随着咕咚巨能跑活动的深入进行，越来越多的人们加入到了跑步行列当中，然而对于“跑步”，大部分人都不是特别了解，只是人云亦云，“他们”说跑步能减肥，“他们”说跑步能减压，“他们”说......
伴随着盲目的运动，许多跑友们的问题也随之增多：好像没什么效果啊？我怎么体重还增加了呢？我的小腿怎么越跑越粗了！......
今天，就由我——咕咚巨能跑合作伙伴，运动专家——士力架君来为大家答疑解惑。
每个人跑步的目的都不尽相同，但大部分人都有一个共同理由——减肥&保持身材。今天，我们就针对这个问题进行一次深度解析。
1、听说不超过20分钟的跑步都是耍流氓？
小白：听说跑步要超过40分钟才能有效瘦身？
士力架君：首先我们先弄明白跑步减肥的原理：通过有氧运动消耗身体脂肪。
小白：什么是有氧运动？
士力架君：有氧运动就是指运动过程中肌肉的能量来源于，糖分、脂肪、蛋白质氧化分解成水和二氧化碳这一供能体系的运动形式。
在运动中首先被使用的能量来自于你血液中的糖分，当你的血糖降低到一定程度时候，人体为了保护大脑，就不再使用糖分了，转而使用体内存储的脂肪，这就是为什么说有氧运动减脂要到20-30分钟以后才起效果的原因。
2、是不是跑的越快越好？速度是70迈，心情是自由自在……
士力架君：你多自由，70迈你都要起飞了！
小白：是不是跑的越快越好？
士力架君：这是一个很大的误区，很多人觉得跑的快才会累，累了才会起到消耗作用。实则不然，最佳的减肥状态是有氧运动，要控制心率，保持在最大心率的50%-65%即可，如果心跳太快则说明进入无氧运动状态，需要放慢速度，如果测心率不方便，那就在跑步的时候可以用鼻子不费劲的哼个小曲儿，说明速度刚好。
