长期进行跑步锻炼的人，总会或多或少的受些跑步伤痛的苦。而在众多的跑步伤痛当中，有这么一样：实在不怎么起眼、甚至于很难被跑友正视为是一种伤痛，却总是让人防不胜防、苦不堪言。
没错，就是水泡！
提到水泡，相信许多跑友都会相当愤慨的在前面加上“讨厌的”这个形容词。的确，水泡是一个十分令人讨厌的存在——它的出现可谓相当的“不经意”，尤其是在炎热的夏季，跑者原本还沉浸在愉悦的跑步当中，可是足底突然的一阵刺痛，却是彻彻底底的打断了原本的好心情。
水泡虽然不至于像其他跑步伤痛那样对跑者身体造成严重的损伤，可就是这么些小东西所带来的疼痛感却让人不堪忍受，经历过那种如同针扎一样的刺痛感一定是毕生难忘吧。而且，相信在水泡的干扰下，没有几个人能够保持淡定的跑完接下来的路程。
水泡究竟是如何产生的呢？
跑者足部产生水泡最主要的原因就是摩擦。若是按照医学常识的来说的话，水泡的形成其实是一个人体自我保护的过程：足部皮肤组织在挤压、摩擦下可能会有所损伤或是因过高温度而烫伤，这时，为了避免这样的“硬伤”，摩擦部位会分泌出组织液以缓冲摩擦、保护摩擦部位，这时产生的疼痛感其实是组织液在表层皮肤下“冲撞”所造成的，也是一道人体自我保护的预警信号。
那么我们应该如何防制水泡呢？首先，让我们来看看应对水泡的预防工作。
水泡的预防：
1、合脚的跑鞋：
选择适合的跑鞋对于预防水泡的产生起着直接作用，跑鞋不合脚会对足部某些部位造成挤压力，从而使得摩擦增大产生水泡。建议跑者在购买跑鞋前一定要进行试穿，更换跑鞋时可以选择原有的跑鞋型号，不要直接穿着新买的跑鞋参加比赛，赛前需做充分的试跑。