坐骨神经痛，梨状肌综合征，推荐四个高效康复动作！
坐骨神经痛，疼起来真要命，这种带起来整个臀部，大腿后侧，小腿后外侧疼痛、发麻的情况，确实非常让人崩溃，要是光疼，或许还能忍一忍，但一麻，这和神经有关系，整个人都不好了！
这个问题和梨状肌僵硬、紧张密切相关！
大家可以看到下方图片，梨状肌下方就是坐骨神经，如果梨状肌很僵硬，紧张，挛缩，就会压迫到神经，导致坐骨神经支配的区域（臀部、大腿后、小腿后外侧）疼痛和麻木。
所以一方面，我们要放松开梨状肌；
另一方面也要解决掉导致梨状肌紧张挛缩的原因，比如臀大肌臀中肌无力，导致梨状肌代偿紧张；久坐压迫梨状肌；骨盆旋转挤压或扯到梨状肌；其他肌肉紧张带着梨状肌紧等等很多因素，这些需要系统评估，筛查出来。
导致梨状肌问题的原因要解决，不然即使松开，也会再次紧张。
就像腰间盘突出，做了微创手术难道就一劳永逸了吗？当然不是，因为导致腰突，疼痛的原因没有解决，所以你会看到腰突术后患者很容易复发。
今天给大家推荐四个高效动作，可以很好帮助你康复坐骨神经痛！
如果你想个性化康复，或有问题需要咨询，可以在知乎上自信我。
你学会了吗？欢迎@你身边需要的小伙伴！