如何准备2016广州马拉松？

2016年广州马拉松时间定为12月11日周日，当天天气22℃-13℃多云，对马拉松来说是一个比较合适的温度，所以对参加广马的跑友来说是一个PB的好日子 ！距离广马开跑的时间越来越近，2016广州马拉松该如何准备？

赛前一天

马拉松是一项长时间长距离的耐力赛，比赛前一天饮食上适当多补充一些碳水化合物、蛋白质，以及少量的脂肪。比赛前一天最好不要吃辛辣、刺激性食物，以免出现肠胃不适，耽误第二天的比赛。

像广州马拉松这样相对较大型的全马比赛，会吸引很多异地的跑友参加比赛，建议比赛前外地跑友先不要着急品尝广式美味，建议吃一些比较“保险”的食物，例如米饭、包子、粥等碳水类餐食，比较容易消化，也不会因为水土不服而出现意外。

比赛前一天的广州与比赛当天的温度差别不大，可出门感受一下室外温度，这样明天穿什么心里就有个数啦！

比赛当天

衣服准备

因为广州天气温度比较适宜，跑步时可以穿速干T恤+跑步短裤+护腿，或是速干T恤+压缩长裤。虽然广州白天的温度较适宜，但早晚比较凉，建议外穿一件防风夹克或摇粒绒外套保暖。