有着三千余年建城史和八百五十余年建都史的中国首都，从被誉为“世界五大宫之首”的故宫到被称为“皇家园林博物馆”颐和园再到史称“天下九塞之一”的八达岭长城，想要充分体验这座城市的魅力，怕是要花上许久的时间才能有所体会。
但如果你能跑一次北京马拉松，穿越过东城区、西城区、海淀区、朝阳区的42.195km赛道，将能够提前满足你快速领略北京魅力的愿望。
作为中国历史最为悠久的马拉松领军赛事，北京马拉松凭借37年的耕耘探索，成为备受跑者关注的中国最富有感召力的精英跑者荣誉殿堂。那么，众多跑者怎么才能保证北马顺利完赛呢？快来看看这份独一无二的攻略吧~
一、赛前饮食
比赛当天起床后，可以先喝一杯温开水帮助肠道排空。早餐一定要吃，建议在赛前2小时食用完毕，通常可以选择全麦面包、牛肉、香蕉、粥或蛋白粉、少量咸菜。
整装前往比赛现场和热身时，可以每隔20－30分钟左右喝一点运动饮料保持血糖稳定。如有喝咖啡的习惯，要注意咖啡可能利尿而在赛中加大去厕所频率。
由于天安门地理位置特殊，想在起点附近解决早餐几乎不可能。因此比赛补给和当天早饭，最好提前准备。
二、装备建议
跑鞋：你的专属跑马战靴
服饰：跑步T恤，短裤，压缩衣裤，袜子，皮肤风衣等
附件：空顶帽，头带、魔术头巾，腰包，臂包，手套等
补给：能量胶，盐丸，能量软糖等
