大年初三宜休息，跑者可以做哪些训练呢？

今天是正月初三，通常在这一天不会外出拜年。过年谣中有：「初一早，初二早，初三睡甲饱」的说法，因为自大年三十除夕夜到初二期间大伙大多都守夜劳累，若不早些休息，恐会体力不继，无法办完其它的行事，所以到了初三这天便可以安睡迟起，好好调理调理身体，养足精神，以备新年里精神抖擞。

而对于很多跑者来说，恰恰可以利用这个时机做平时忽略的核心力量训练。跑步虽然属于有氧运动，但要跑得持久，肌耐力是最重要的因素之一，没有足够的肌耐力，就算心肺能力再好，也无法支持身体持续前进。

那么，问题来了，力量训练该怎么做呢？它对你会有哪些帮助呢？今天小编就来给大家好好讲解一下吧~

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经常做力量训练，对跑步会有哪些帮助？

1.提升跑步效率

如果核心肌力不足，身体会很容易随跑步动作摇摆，浪费力气；足够的核心肌力，能保持身体的稳定，让你每一个摆臂与抬腿的能量都用来前进。