“哎哟，我的脖子好痛、肩膀好僵！”
“我的也是，是不是得颈椎病啦？”
以上对话是否经常在你的办公室出现？
在这个被手机绑架的时代
颈椎病说不定已经找上了你！
今天
Dr.Sport运动医生就来教大家颈椎病的自我检查
看看你的颈椎是否还健康！
首先，要认识颈椎！
位于头以下、胸椎以上的部位。
位于脊柱颈段，共7块，围绕在颈髓及其脊膜的四周。由椎间盘和韧带相连，形成向前凸的生理弯曲。
那什么是颈椎病呢？
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。
简单来说，就是因为长期的劳损或姿势不良，可在影像学上出现颈椎生理曲度变直、颈椎间盘突出、骨刺的形成、韧带肥厚等。
从而引起：
①颈部疼痛、肩膀僵硬，甚至延伸到整个背部；
②颈部活动受限或强迫体位；
③上肢发麻无力；
④甚至旋转时出现眩晕、恶心等一系列功能障碍的临床综合征。
而颈椎病又分为6个类型
不同类型有着不同的症状表现与自查方式！
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如果发现自己的颈椎出现了图片上的症状
不要着急
运动医生已经为大家整理好了家庭训练方案
让我们练起来吧！
1. 拉伸斜方肌
用手牵引头部，将耳朵移向肩膀，另一侧肩膀放低加大强度。
