跑步中该如何呼吸

呼吸，是人的一种生理现象，是机体与外界环境之间气体交换的过程。

人体的呼吸方式主要有两种：

一、 腹式呼吸，也叫婴式呼吸。

腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀；吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

我们在妈妈母体里时无法用口鼻呼吸，就是利用脐带进行腹式呼吸。

腹式呼吸在瑜伽和普拉提运动中经常被启用，其实就是利用横膈膜进行呼吸！