有的人跑得多、跑得快身体也毫发无伤，但有的人还没怎么跑，就已落下伤病。这很可能与你的跑步误区相关，自以为正确的知识，往往结果适得其反。看看运动医学专家为你解析的十大误区，有没有你曾经犯过的错误？
误区一：有劲就多跑
如果有一定基础、跑量那就没问题，因为人的机能是起伏不定的，状态好的时候多跑点，只要是自己机能承受范围之内就可以。
当出现关节疼痛、肌肉抽筋等情况的时候就可以考虑停止了，最主要还是根据自己的身体状况来判断。
误区二：开始跑得快一些 以防之后没劲
人的体能储备是比较固定的值，相当于一块电池，先用多还是后用多，其实是差不多的。但是跑步中我们有个词要极限或者超越极限的说法，就是人的最大摄氧量有个极限，超过之后，人会出现二次呼吸。
有的人出现得早，有的人晚，但是过度地把体能浪费在前半程，就会提早出现这个二次呼吸。每个人二次呼吸出现的时间、频率都不一样，所以每个人要对自己的身体有了解、很好地控制那个点。
误区三：早起不饿，就空腹跑步
早上可以摄入一些糖分、水果和好消化的，比如香蕉，几个小时内可以消化的就没问题。因为跑步的时候，胃肠道的负担比较大，所以如果吃肉这些不好消化的，可能会出现呕吐的情况。
如果只是简单晨跑，空腹问题不大。但是要是长距离、高强度的跑步，那一定不能空腹，要让自己身体的糖元有一定储备。
我们跑步的时候消耗的是糖分，当身体的糖分消耗殆尽，就会出现低血糖、头晕的症状，这时候就要停止了。