作为“初级健身选手”的你，知道应该如何练核心吗？

“核心”这个词，对健身感兴趣的小伙伴们应该都听说过吧~但这个时常在耳边，处于3D环绕状态的“核心”究竟指的什么部位以及该如何进行训练，你确定真的知道吗？

不知道？没关系~接下来就带你进行一个深入的了解！

许多人认为核心就是指腹部肌肉，但实际上并不是这样的。

从解剖学的角度来看，人体的“核心”既包括腰椎、骨盆和髋关节等骨骼以及它们周围的韧带和结缔组织，也包括附着在这些骨骼上的肌肉。

此外，由于人体的“核心”正好处于上肢和下肢的结合部位，是整个人体运动链的中心环节。一般认为核心肌群包括腹部、下背部以及臀部肌群，这些肌肉的起点和/ 或止点附着在核心区域，主要起到稳定“核心”、保持姿态的作用，同时也会引起“核心”或肢体的运动。

也就是说，核心在整个运动中都有着承上启下的枢纽作用，它几乎可以影响身体的每个动作，并稳定躯干和骨盆。