年少的时候总觉得抽烟、喝酒、纹身很酷，随着年岁的增长，才发觉看书、健身，日复一日自律的人才是真正的酷。前者看起来难度不大，举止很超前，可后者稀松平常的行为，才更需要持之以恒的毅力和耐心。
随着时间的流逝，以前不屑一顾的那些道理，老人口中的经验之谈，竟也开始慢慢变得很有道理…
@向着阳光奔跑1-2-3：年轻时在温度和风度面前毅然选择了风度，总喜欢美丽冻人。父母总会不厌其烦的告诉我们多穿点，现在知道了，还是温度更重要，谁冻谁知道😂😂😂
@动感超人biu_biu_：大约是让我读懂了辛弃疾的《丑奴儿·书博山道中壁》：少年不识愁滋味，爱上层楼，爱上层楼，为赋新词强说愁。而今识尽愁滋味，欲说还休，欲说还休，却道天凉好个秋。
@xfl662630270：人丑别忘多读书，人胖记得多跑步。
@尼古拉斯赵五爷：小孩子要听大人的话！
嗯，最后这句总结的很到位。
倒不是说老一辈的人比我们多吃了几十年的饭就一定比我们懂得多，而是既然老一辈的人口口相传的话，总有它一定的道理，比如：。
可放眼当代中国的年轻人，白天疲于工作，下班后好不容易拥有了那么一丢丢能放飞自我的时光，哪个不是「熬着最晚的夜，敷着最贵的面膜」？
自愿熬夜，主动失眠。拖着疲惫的身体，于黑暗中盯着发亮的屏幕痴笑…实在是舍不得睡觉啊，毕竟一天的时间那么短。
熬夜的时候，我们才真正做回了自己，其他时候都是在为别人而活，比如丈夫/妻子，儿女，员工，老板…
老话说：出来混，总归是要还的。
你以为熬夜可以克服白天的焦虑、无力甚至难过，拥有极佳的人生状态，殊不知这样只能睡眠严重不足，让白天的状态越来越糟。
有人说“生前何必久睡，死后自会长眠”，有人说“人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，这么多时间干点其他的啥不好”。而根据中国睡眠研究会发布的数据显示，我国24.6%的人在睡觉这件事上都是“不及格”的，更有94.1%的人睡眠质量离良好都还差老大一截！你肯定想问，每晚闭上眼睛的那几个小时自己到底干嘛了呢？！
“睡眠不佳＝透支生命”
即便你每晚保证了充足的睡眠时长，但睡眠质量不佳，也会影响你的健康！加上现代社会快节奏的生活，人人都处于巨大的压力之中，各种堆积在一起的事情会让人情绪焦虑，睡眠质量变差。而如果你白天忙于工作，苦于没有时间放松娱乐，强迫自己晚睡来满足玩乐的心理的话，那就是在恶意透支生命了。
你觉得工作日少睡一会没关系，周末可以睡懒觉补回来。但事实是，缺失的那部分睡眠少了就是少了，再怎么多睡是补不回来的。
据《内科医学年鉴》的一项研究，每晚少于7小时睡眠会削弱甚至完全消除合理饮食对减脂的有益效果。当受试者的睡眠时间被剥夺后，他们的脂肪燃烧率下降了55%。此外，睡眠不足还会使饥饿素水平升高，让身体的饥饿感更强烈，从而让人变胖。而连续4天睡眠不足时，体内脂肪细胞对胰岛素的敏感度将降低 30%，这会提高脂肪（尤其是肝脏脂肪）的堆积率，增加Ⅱ型糖尿病的患病风险。
你就这样变胖了…胖了…了…
之前，英国的一个研究机构为了弄清缺乏睡眠对人体的影响，邀请了一位名叫Sarah的女士进行试验。研究人员让Sarah随意抽出两晚时间，一晚睡8小时，另一晚睡6小时，然后对她的容貌进行对比。试验结果出来后，嗯，你来感受下！
只是一天少睡2个小时而已，容貌竟然有如此之大的差别。再想想长期以来自己每天少睡了多少…扶额，难怪最近照镜子觉得自己越来越丑，敢情都是自己不好好睡觉的过。
然后一天天越来越丑…越丑…丑…
看来睡觉这件事是该好好重视起来了，如果你不想自己变丑长胖，内分泌失调到身体机能出现各种紊乱的话。
1.我们应该睡多久？
一个人的睡眠时间受多种因素影响。通常，成年人的最佳睡眠时间为7~8小时。当然，凡事都有例外，一些人只需要5~6小时睡眠时间，还有一些人则需要9~10小时。健身者由于体育锻炼，需要更多的时间进行机体修复，他们的最佳睡眠时间通常为8~9小时。
2.你是否需要更多的睡眠时间？
如果你有以下症状，说明你需要更多的睡眠时间（在现有睡眠时间的基础上）：
（1）注意力不集中，记忆力下降。
（2）感觉寒冷。
（3）早上不想起床。
（4）沮丧或易怒。
（5）体重增加。
（6）免疫力下降，经常感冒。
（7）早上醒来后头脑不清醒。
永远都不要低估睡眠的重要性！
所以，你还要熬夜吗？评论说说你熬夜的原因和知道的熬夜危害吧，我们看看谁的熬夜理由“最扯”。
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