一. 腹肌可以天天练习吗？
先说结论，腹肌可以天天练，但实际操作中并不允许我们天天练。
腹肌是人体肌肉中恢复速度较快的肌肉之一，如果只从腹肌本身来说，是可以承受每天训练的。但是做腹肌练习时，不可避免的会刺激到拮抗肌，也就是竖脊肌，而竖脊肌是不能每天都练的，不然会对其造成过大的负荷使其产生劳损。
正确的腹肌练习频率推荐两天或三天一次（视训练强度而定），同时，一定要注重竖脊肌的训练，否则脊椎前后肌肉不均衡，很容易造成腰肌劳损或者一些体态方面的问题。
二. 腹肌速成可能吗？
首先要明确一点，有明显腹肌的重要前提是：体脂较低。
所以想要拥有腹肌，你面临的首要问题是减脂，同时配合腹部的塑形动作进行训练，这样就能够练出比较理想的腹肌。
从减脂角度来说，减脂的同时免不了肌肉损耗，如若减脂速度过快（比如一周减去的重量＞1kg），减去的可能主要是肌肉和水分，最后就算体重降下来了，体型依然很差，并且会造成皮肤松弛之类的问题，还非常容易反弹。
从腹部力量训练的角度来说，太过频繁的训练会令肌肉在尚未完全恢复的情况下不断撕扯肌肉纤维，不仅达不到腹部塑形的效果，还非常容易造成腹部肌肉的拉伤。
综上，腹肌速成在理论上是可能的，但是并不推荐实际操作。
三. 增肌和减脂可以同时进行吗？
在回答这个问题之前，先来说一说增肌和减脂的主要区别：
增肌是能量的正平衡，即摄入的能量大于消耗。
一般以高强度的抗阻训练为主，注重营养摄入，增加睾酮水平，促进肌肉生长。
减脂是能量的负平衡，即摄入的能量小于消耗。