想要无伤跑步？提升跑步技巧之前，先做到这个

当然，完全可以这样一直列下去。简单而多效，跑步就是这么神奇！但是，需要注意的是，如果运动不当，跑步也是很容易受伤的。

科学健康地跑步十分重要，熟练的跑者都有自己的心得，下面，给大家提出几点建议，望大家查漏补缺：

不要超出你身体所能驾驭的跑步距离和跑步难度。不是所有的跑步者都需要一个正式的训练日程表。

如果你是为了健身而跑，并且你的目标是一天跑60分钟，这样非常棒，但是如果你才刚刚开始跑，那么，不要心急，你需要一步步地去接近目标。

就像单车配有减震系统一样，我们人也可以有自己的“减震系统”，那就是一双好的跑鞋。

就像地上的地毯能让不小心碰掉的玻璃杯不会发生碎裂，就是因为地毯有一定缓冲作用。而一双好的鞋子，也有自己的功能和技术帮助你减震减压。