【我想问教练5】腿部肌肉怎么练？（上）

跑步这件小事，除了迈开腿之外，你肯定最想知道怎么样才能跑得更快！说到“跑快”，必然少不了腿部力量练习，这不，就有跑友发问了：

我刚开始跑步，但是腿部力量跟不上，想问问腿部肌肉该怎么练？系统锻炼方法有哪些？

本期我想问教练，我们就跟着教练@罗小毅 一起来聊聊跑步的力量训练相关问题吧~

在跑步运动中，我们实际参与运动的肌肉非常多，从上肢到躯干，腰腹到下肢，几乎都要参与到跑步过程中，尤其是我们的腰腹核心及下肢肌肉群，今天要重点跟大家分享的是腿部肌肉。

膝关节及腿部肌肉：

① 股直肌：伸展膝关节，屈曲臀部，是股四头肌中唯一和膝关节相连的肌肉。