随着智能手机的普及，低头族几乎随处可见。同时，也有越来越多的人现在患上手机依赖症，地铁公交上在玩，边吃饭边玩，上厕所的时候也要带上手机，甚至连走路都不忘盯着看。可以说是：除了睡觉，大多数时候的时间都“奉献”给了手机，睡觉前最后放下的是手机，睡醒了一睁眼第一个寻找的还是那个手机。
咱们今天先不谈什么“玩手机丧志”这类话题，毕竟对于现在的人来说，要是完全脱离了手机好像还真不行。但从人体健康的角度来看，“手机族”经常都低着头，加上手机、平板电脑等屏幕小，眼睛必须更加专注，往往是越看头越低，时间一长，颈椎就容易出现毛病。特别是出现过肩背酸痛、麻木，没有缘由的头晕目眩，颈部活动受限等现象的朋友，就需要格外注意了。
医学专家表示，长时间低头玩手机，颈椎周围的肌肉会长时间处于非协调的受力状态，久而久之会容易导致颈部肌肉劳损。同时，一个人的头大概重5kg，看手机时，由于是呈60°角，在物理杠杆作用以及重力作用下，脖子就需要承受25kg以上的重量，若经常如此，是非常容易引发颈椎疾病的。因此，也建议大家最好不要低头玩手机半个小时以上。
颈部被称作是人体的第二大脑，它连接着我们的肩部和头部，如果这二者感觉不适或疼痛往往与脖子有极大的关联。从中医学上说，颈部的健康，影响着全身的经络气血通畅。颈部内存在着许多神经元，这对我们的平衡感和感知来说也是非常重要的。
因此，大家要更好的保护及爱惜自己的颈部，除了不要长时间玩手机之外，还可以没事多活动活动，放松一下。下面这6个动作，可以更好地帮助你缓解颈部疲劳。
1. 颈部放松操
盘腿坐在地板上或坐在椅子上，把你的右臂垂放在你的右膝旁，左手放在你的头上，慢慢地把头偏向左边。用手轻轻施压以增加压力，你可以感觉到你的脖子正在伸展。同时，你可以抓住你的右膝或椅子的扶手，稳定住你的身体，在这一侧保持30秒，然后慢慢抬起头，另一侧继续重复此动作。
2. 坐式颈部拉伸
