跑步可以练出拥有8块腹肌的完美身材吗？

作为一枚汉子，无盐祖一直都很喜欢007电影，特别是克雷格这个版本的，比起之前靠撩妹耍帅的几任007，克雷格版的007 多添了几分硬气，特别是那几块腹肌，完美的不像话，让一众迷妹舔屏不已。在被问到如何保持这么健壮的身材和标准的腹肌时，克雷格说他除了用健身来增肌之外，还会用跑步来保持身材。

那么，各位跑者肯定要问了：跑步能跑出腹肌吗？今天，无盐祖跟大家聊一聊跑步和腹肌的那些事儿吧。

首先，我们需要知道的事情是：腹肌人人都有。

是的，无论你的身材如何，都有腹肌，只是有些人的腹肌藏在腹部脂肪里面，从外表来看看不到。只有身体脂肪含量达到15%以下腹肌才能依稀露出本来所拥有的形态，要有分明的八块腹肌必须达到10% 之内的身体脂肪含量。

腰腹部确实是全身最难减的部位，也是脂肪的最后防线。我们会经常看到一些腰腹锻炼动作的干货，号称可以快速练出腹肌。但事实是，减脂是没有减局部的方法的，只能全身减，如果不通过有氧运动减去腹肌外面那层脂肪，降低身体的体脂率，你是永远看不到八块腹肌的。