感冒了可以运动吗，如何合理安排训练计划？

天气变化大就很容易感冒，即使是经常运动的人也难免有被病毒侵袭的意外时刻。那感冒了还可以运动吗？运动是不是出点汗有助于感冒痊愈？想运动又该如何安排训练计划呢？

生病了到底要不要动？

除非是恼火到动弹一下都很难受的境地，不然感冒的前几天还是可以做些低强度的有氧训练的。比如，户外散步20~30分钟，保持一定的低强度和低心率，活动开筋骨之后你一定会觉得舒服多了。

医学界认为，处于健康状态时，进行适度的高强度训练，有助于提高免疫力，改善健康；感冒时，身体无法承受高强度训练所造成的压力，此时进行低强度训练，可以触发人体的应激反应，增强抵抗疾病的能力。