冬天，你还在坚持运动吗？（emmm......小健是不是一来就扎了大家的心）
相信很多朋友都因为天冷，减少或压根就停下了运动，理所当然的进入“冬眠模式”。但是小健知道你们的内心其实是痛苦的，痛苦于好不容易瘦下来的肚子，会不会经过冬天的大鱼大肉再次鼓起来！痛苦于好不容易养成的运动习惯，就这么断了，以后还能再重整旗鼓吗？！
其实，在冬天运动的好处有一点也不比其他三个季节少的，甚至可以说，冬季是我们燃脂减肥的最佳季节。
在寒冷的环境中锻炼，人体会消耗更多的卡路里，身体消耗的热量大约能提高3-7%，这是因为此时身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。同时，冬天运动可以加快机体的新陈代谢，机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。而除了身体身材方面外，在寒冷的天气中运动锻炼也有助于改善情绪，消除冬季抑郁。
但想要在冬天完成“逆袭”可不是一件容易的事，以下三点尤其需要注意：
一．做好严格的体重管理
小健也知道，冬天上秤称体重并没有夏天那么简单方便，毕竟大多数时候我们都穿着厚重的衣服棉袄会引起体重的不准确，有些厚衣服里三层外三层的加起来也有个三四斤的。但我们不能因为种种借口理由就放弃了体重管理这一事，不然等到来年暖和了，脱掉棉衣换来的就是肥肉。
我们可以穿固定的衣服比如睡衣什么的，在每天起床的时候称下体重就可以简单记录下这个冬天的体重变化，当然如果你想和夏天做对比，完全可以脱掉衣服称一次，这样你也就知道衣服的重量了，到时候简单的一计算就ok。