俗话说“百炼成钢”，在很多跑步者看来，想要跑好马拉松，唯一的方法就是不断苦练，通过增加练习的里程数来提升自己的成绩。
许多冒失的跑友因为好奇因为兴奋盲目跑马的行为，绝对不可取。
在刻苦训练的前提下，马拉松训练也有很多的妙招，往往可以起到事半功倍的效果。
1.注意训练的周期性
定期休息。举个例子，在一周的训练时间中，我们可以固定将周日设定为自己的休息日；同样的道理，在一个月的训练中，我们可以将其中某一周的运动量减少一些。
这样做你的身体不会一直处于疲劳状态，在某个时刻你的运动能力可以达到一个峰值，等到比赛来临的时候，你只需要将这个峰值调整到与比赛同步，你的成绩往往会有明显的提升。
2.密切注意那些微小的疼痛
在日常的训练中，我们应该密切注意那些不经常出现的伤痛，即便它非常微小，我们也应该引起充分的重视，这是让我们避免重大伤病的最好办法。
3.及时补充碳水化合物
如果你希望刷新PB，训练比较苦，那么一定要注意补充一些碳水化合物，尤其是在完成训练之后，及时的补充碳水化合物可以帮助疲惫的身体迅速恢复。在要参加一项马拉松比赛之前几天，可以逐渐减少自己食物中的脂肪和蛋白质含量，而碳水化合物的含量将会明显提升。
4.习惯尽可能多的补充水分
