跑步不仅仅是只靠双腿双脚的运动，我们每向前跨一步，就会动用到身体的200多块肌肉。如果你想跑得更快、跑得更健康，就需要加强训练自己的全身性的肌肉群。强大的核心力量能给予你跑步前进的动力、稳定性，有助于提高体能和耐力。
下面就给大家带来几个核心力量训练的技巧：
侧桥转体
两个关键：
1. 保持脊柱的平直
2. 身体呈一个整体的转动
腹桥爬虫
两个关键：
1. 保持脊柱的平直
2. 尽可能减少骨盆的晃动
臀桥爬虫
核心训练
作者: 咕咚跑步阅读: 423632评论: 0
跑步不仅仅是只靠双腿双脚的运动，我们每向前跨一步，就会动用到身体的200多块肌肉。如果你想跑得更快、跑得更健康，就需要加强训练自己的全身性的肌肉群。强大的核心力量能给予你跑步前进的动力、稳定性，有助于提高体能和耐力。
下面就给大家带来几个核心力量训练的技巧：
侧桥转体
两个关键：
1. 保持脊柱的平直
2. 身体呈一个整体的转动
腹桥爬虫
两个关键：
1. 保持脊柱的平直
2. 尽可能减少骨盆的晃动
臀桥爬虫
三个要点：
1. 脚跟着地，小步移动
2. 尽可能保持骨盆的稳定
3. 保持脊柱的平直
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