筋膜放松是“酷刑”？这个健身圈的黑科技让“酷刑”变享受！
这两年“筋膜放松”大火，尤其是健身、跑步圈。但是为什么很多人认为筋膜放松是一种“酷刑”呢？
在讲筋膜放松这一“酷刑”之前，我们先来了解一下筋膜是什么。
什么是筋膜？
筋膜是贯穿身体的一层致密结缔组织，它包绕着肌肉、肌群、血管、神经。筋膜分好几层，分别叫浅筋膜、深筋膜，它们延绵不断贯穿身体上下，作用是减少肌肉的摩擦，允许肌肉与肌肉之间相互滑行。
那么筋膜放松为什么会被称为“酷刑”呢？
我们都清楚增肌的过程是这样的：损伤→修复→成长
但是训练产生的微小损伤会引起肌肉、肌腱、滑膜囊、等等软组织的发炎反应，会让我们感觉到延迟性肌肉酸痛。而在这损伤修复的过程之中，就会使得肌肉及结缔组织产生粘黏从而生成一些小的结节，而这些结节则被称为激痛点！
而筋膜放松则是运用泡沫轴、按摩棒等工具对筋膜、肌腱和韧带等软组织进行梳理，如果肌肉端点到端点没有均匀的收缩，这就可能导致受伤或疼痛。而放松到激痛点时，发自灵魂深处的痛感就会油然而生！
如果这些激痛点长时间的不进行处理，对你的增肌会有一定程度的影响！首当其冲的就是降低肌肉收缩灵敏度、动作效率、协调性及全身的力量！在进行一些常规力量训练锻炼目标肌群的时候，出现动作标准度降低，所以筋膜放松是必要且重要的！
