22 岁患了腰椎间盘突出，目前心灰意冷，即将面临毕业，该怎么办？
前面一段刚遇到一位和题主一样情绪心理的患者，同样是腰间盘突出，同样的心灰意冷和满心焦虑。
疼痛，全身都不好了；胖了20斤；跟男友吵架，半夜跑出去好几次，又受凉；按摩针灸理疗通通搞上；真的不想手术；以及从她的多个长语音和文字描述来看，怎一个难字了得呀！
这个问题，最最重要的是对腰突的认知问题，你必须先认识到腰突没什么大不了，是可以康复的！并且先调整好你的心理情绪美好的生活依旧继续；然后康复你的肌肉、关节、骨盆，建立正确的呼吸模式和腰椎稳定，你的症状就没有了！说不定你的腰突还会被吸收掉！
认知这个东西，真的好奇怪，很多时候你跟患者说的，可能并没有被听进去；让去练习的内容，不会去开始和坚持；总会沉浸在无尽的担心和恐惧里，然后身体会因此垮掉，越来越难。
情绪和心理对身体的症状到底有多大的影响？
我举个真实例子：
A是程序员，30左右，单身，腰间盘突出，之前腰疼也能忍，但最近出现会阴部麻，想到会阴部发麻不是小问题，影响重大！越想越麻，越紧张会出汗，一出汗更糟糕！
我建议他拍个片子，看有没有压迫到马尾神经，因为拍了片子等结果需要一周时间，这一周时间他是每天都麻的状态。
一周后拿到片子，发现没有压迫到马尾神经，突出的位置和程度还和以前一样，他当天下午就不麻了！
所以，腰突莫怕，这是一个很普遍且能够完全康复的问题！
积极面对，规律生活，系统康复，美好的生活一点不会受到影响呀！
腰间盘突出康复的总体原则是，减少腰间盘压力，促进吸收和修复再生。
1 教给大家一个麦肯基疗法动作，它可以减轻腰间盘的压力，请看小视频：
2 你还要把整个脊柱灵活性练习好，很有利于减轻关节和腰间盘压力。
这也是一个神奇的动作，做完之后，神清气爽。
依然给大家拍了视频，且看。
https://www.ixigua.com/pseries/6782806188254822924_6772705602117304836/
你学会了吗？
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