刚起步 · 节奏跑 · 间歇 · 秋冬训练
节奏跑、间歇、刷圈
5 双冬训鞋怎么挑
5 双冬训鞋怎么挑
冬天还在跑的人，脚上都穿着什么
PART 01 · 天冷了，还在跑的人
天一冷，鞋的问题就藏不住了。脚僵、跑道发硬、鞋面沾了露水，同样一趟跑下来，穿什么鞋差别挺大。
咕咚小编采访了几位还在冬训的跑者，聊聊在哪儿跑、怎么跑，脚上那双哪儿舒服、哪儿别扭。
PART 02 · 秋冬训练跑鞋参考
大众入门训练
特步 两千公里5代 秋冬版
正常脚型 / 刚开始规律跑、一次三五公里 / 柏油路、常遇小雨
我刚开始规律跑，一周两三回，一次五到十公里，这双鞋能稳稳穿完这个冬天。上脚是韧不是软，跑到后段脚下也不塌，落地挺稳；鞋面溅了水，抖一抖就掉。就是防泼水这层鞋面偏厚，跑久了会有点闷。
这双的配置 XTEP ACE 超临界发泡中底 / 展翼式 TPU + 中足加宽 / CPU 耐磨大底
中底、支撑片、大底，一层层拆开看
看看这双
跑友提醒 认秋冬防泼水版，同系列还有透气版和 PRO 版，鞋面不一样；防泼水只扛小雨和溅水，不是防水。
操场刷圈 · 过弯多
安踏 马赫6
脚偏窄 / 400 米一组组的间歇 / 塑胶跑道
我冬天的强度课基本都在操场，一组组过弯多。这双过弯时脚不往外滑，前掌那块响应也直接，不用刻意去适应。柏油路我就不穿了，跑道才是它的主场。
这双的配置 全掌氮80 + 氮90 鞋垫（双层氮）/ 尼龙弹射结构 + 过弯牵引板 + 足弓 TPU 支撑 / 3D 仿钉纹分区止滑大底
过弯、足弓、前掌
看看这双
跑友提醒 很冷的地方、深冬户外长课不太合适：鞋面是透气梭织，偏薄，冷天挡不住多少风，得配厚袜；鞋楦偏窄、宽脚高脚背大半码；跑道纹路在湿滑柏油上抓地一般，大底也磨得快。
短间歇 · 练脚力
乔丹 轻鸿FREE V2
正常脚 / 操场短距离课 / 想练脚底发力
我拿它跑短的、练脚底发力，落地那一下路感特别清楚，鞋轻得几乎没存在感。V2 鞋面比一代密实，冬天不那么灌风。但底薄，长距离我肯定换鞋。
这双的配置巭PRO 超临界发泡中底 + 中足抗扭片 / 薄底无板、路感清晰 / 全掌 CPU 大底
大底和后跟，薄底路感从这来
薄底无板 密实梭织鞋面 跑道路感
看看这双
跑友提醒 很冷的地方、雨雪天不太合适：鞋面就是织物，密实梭织只是没那么灌风；薄底在冷天更硬，长距离和硬路面别硬扛。
PART 03 · 怎么挑
按你冬天怎么跑，看看该选哪双
PART 04 · 冬天穿这几双，有几句实话
先把不好听的说完
① 防泼水不是防水。这一组里只有三双的鞋面能挡点小雨、露水和溅水；马赫6 和轻鸿FREE V2 是透气或密实织物，越冷越得挑场地和天气。
② 低温中底会偏硬，出门先慢慢跑两公里踩开，别一出门就跑快。
③ 薄底和跑道纹路都是专课专用。短间歇很顺脚，拉长距离较弱。
④ 楦型挑人。有的偏窄、有的偏合脚、有的偏宽，同一双脚未必穿同一个码，能试就试。
你冬天那双训练鞋是什么、常在哪儿跑？来咕咚说说，分享你的跑步体验
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