Q：我想要减肥，都说跑步比较好，但又有人说应该骑车，还不伤膝盖。那么就效果来说，我该选择哪种运动呢？
A：减肥的关键在于消耗的热量>摄入的热量，而热量消耗多少与运动强度和自身的体重有关。
以体重约90公斤的人为例，以约8公里/小时的速度在跑步机上跑步1小时，能够消耗755卡路里的热量，而如果是骑车，只能消耗364卡路里。
体重约72公斤的人，以每小时5mph的速度在跑步机上跑步1小时能够消耗606卡路里，骑车1小时只能消耗292卡路里。
虽然每个人消耗的热量不同，但大致来讲，骑车消耗的热量只有跑步消耗的热量的一半，所以减肥还是跑步的效果更好。
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其实，跑步和骑车的锻炼重点略有不同。
跑步是锻炼心脏肌肉最有效的运动方式，有规律地进行跑步，能够促进血液循环，降低心脏病猝发、脑卒中和患高血压的几率。
骑车是一种零负重运动，长期进行可以锻炼下肢的肌肉强度，增强活动能力和协调性，这对于中老年来说非常重要，此外，骑车还能够降低患糖尿病的几率。
不过，尽管效果不如跑步那么明显，但骑行仍然不失为一种减肥的好运动，骑行减肥分为室内骑行和室外骑行：
