哪种运动模式最适合你？

健身的目的不单单是减脂或塑形。通过健身完善我们的思维与生活方式，才是它真正的意义。美国疾病控制中心（CDC） 和美国运动医学会（ACSM）一致认为，成年人每天至少应该进行30分钟运动，包括跑步、游泳等。规律的运动可以促进脂肪燃烧，增强力量和心肺功能，提高免疫力，改善健康，延缓衰老，缓解身心压力。

根据能量利用率，运动可以分为有氧运动和无氧运动两大类。

有氧运动指主要靠氧气参与供能的运动，包括跑步、游泳、骑车、跳绳、划船和徒步等。，它的运动强度较低，持续时间较长，主要靠氧化机制供能。