正所谓：“伤筋动骨一百天”。
爱运动的同时，更要爱身体的每一个部位。在健身、跑步的四年多里，有欢笑有疼痛。感动于每一次健身房的挥汗如雨，喜悦于每一场马拉松的长距跋涉。
在我4年多的运动时光里，一直都在不断地学习不断地摸索，不但对健康运动有了新的定义，也对运动装备和护具有了一定的认知，运动中一个非常重要的观念就是：事前预防远重于事后疗伤。无论是跑步还是健身，保护我们的膝盖就显得格外重要了！
大多数跑步爱好者虽然喜欢跑步，但基本不做力量训练，没有或者足够的热身，跑后也没有拉伸的习惯。很多跑步经验丰富的跑者未必进行过力量训练，因为很多人不知道力量训练能给跑步带来什么样的好处，真正想跑出好成绩，想跑得更久更远，或者想利用跑步实现减肥或者健身目标，力量训练都是必不可少的。
很多跑者在跑步时间久了以后就会出现各种各样的运动损伤，运动损伤中最多的就是我们的膝盖了！膝盖有多重要，我想信大多数跑者都深有体会，如果膝盖伤了，那么对跑者来说就是晴天霹雳，只能眼睁睁地看着别人尽情地奔跑。
很多跑者为什么会受伤？很大一部分原因是因为力量不足和热身不足造成的。当跑步的时候，地面带给身体的冲击力达到体重的2.5-5倍。如果没有强壮的身体，是无法承受如此大的冲击力，容易导致伤病，自然会影响到跑步训练。这就是跑者需要进行力量训练的原因所在。
跑步是一件让人快乐的运动，运动强身健体，要想不受伤，首先要养成在运动前进行热身和运动后拉伸的习惯，然后就是增加力量训练了。我在不跑步的时候，基本都是在健身房进行相应的力量训练。跑步离不开腿，腿部力量训练是必须要有的，增强腿部肌肉力量最普遍的训练方法就是深蹲了，初学者可以从自重训练开始，有一定力量训练基础的可以选择杠铃深蹲进一步对腿部肌肉进行强化训练。需要膝关节有一定柔韧度和张力。这个时候更加需要护膝的帮助了。
