用冷敷或冰敷治疗急性软组织损伤已经有非常悠久的历史，最早可溯及古希腊时代。在1978年Gabe Mirkin博士提出了运动损伤急性期的经典处理原则——RICE（Rest休息，Ice冰敷，Compression加压包扎，Elevation抬高患肢），这其中冰敷是一个重要的环节。
目前，冰敷已被许多跑友认为是对付跑步伤痛和肌肉酸痛的有效方法，因为它确实有助于缓解软组织疼痛。可是，冰敷真的有效吗，冰敷有不有可能存在一些副作用呢？科学就是被证明，被推翻，再被证明，再被推翻，从而无限接近真理的过程……小编带大家一起来认识，我们所不知道的“冰敷”。
冰敷的作用机制
1.防肿：冰敷可促使微小血管收缩，减少组织出血，从而减轻肿胀。
2.止痛：冰敷可使疼痛感觉传递速度减慢，提高痛觉阈值，从而降低疼痛的感觉。
3.消炎：冰敷可减缓细胞代谢、控制肿胀。在细胞受到冷刺激时，需氧量显著降低，因此可大幅减缓解受伤组织的新陈代谢率，降低损伤组织对氧和其他营养物质的需求，从而减轻炎症反应。
4.为后期恢复创造良好条件：冰敷使局部组织血液循环缓慢，血管通透性降低，局部炎症渗出液减少，从而控制受伤后的组织肿胀，有利受伤早期消肿和减少渗出，为组织后期恢复创造良好条件。如果受伤局部发生严重肿胀，那么光消肿就需要花费更多时间，不利于后期恢复，冰敷则可以起到很好的消肿防肿的作用。
冰敷的应用现状
根据上述冰敷的作用机制，许许多多的专家乃至运动爱好者采取冰敷这一康复治疗手段，当然也获得了一定疗效，这也是冰敷受到“热捧”的原因。
1.缓解肿胀：有研究胫骨平台骨折患者进行术后冰敷，与未进行冰敷患者相比，冰敷可有效缓解患肢肿胀及渗出，更有利于患肢早期康复训练。
2.促进恢复：澳大利亚足球队在训练比赛结束后，采用10分钟的冷水（10℃）浸泡可以改善运动员训练20m冲刺后成绩下降，促进下蹲和原定纵跳能力的恢复。