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马拉松比赛作为一项长距离、长时间的高消耗的跑步运动，无论你在训练和比赛中都有可能会出现一些突发的伤病情况。除了我们熟知的严重危害猝死之外，其实常见的运动损伤还包括肌肉抽筋、脱水、岔气等等突发遇到的伤病。
相信很多跑友在比赛过程中，多多少少都碰到过腿部抽筋的情况。当那股隐隐约约的抽搐感在腿上蔓延的时候，你除了在心里呐喊不要不要之外，暂时也只能抱住你的小腿缓一缓了。出现抽筋的情况还会影响你的比赛表现和心情。
那么当你在马拉松比赛中遇到这些伤病的时候，应该如何来预防和处理呢？怎样才能避免这些小伤病的发生呢？今天小编就来给大家讲解一下，马拉松比赛常见的伤病处理方式吧~
引发肌肉抽筋的原因有哪些？
1.肌肉疲劳过度：当你做长时间剧烈运动时，腿部肌肉在高负荷运动途中容易出现过度疲劳的情况，会使你的肌肉一直处于紧张状态。尤其使局部肌肉疲劳的状态下持续剧烈的运动或突然张力的动作尤其易引发痉挛。
2.水分电解质流失：当长时间跑步人体大量流汗时，水分和电解质会随着汗液流失，电解质与肌肉的兴奋有关，丢失过多，肌肉兴奋增高易导致肌肉痉挛。
3.热身活动不充分：在进行跑步运动前，如果肌肉和关节得不到充分的热身的时候，你就立刻进入运动状态会让肌肉承受不住，这时就会容易导致抽筋的情况发生。
4.跑鞋不太合适：扁平足或不适合的跑鞋，会对肌肉和肌腱产生不当的压力，也会导致小腿抽筋。因此选择一双专业且合脚的跑步鞋可以预防小腿抽筋。
肌肉抽筋了该怎么解决呢？
