【明星秀】她实力诠释什么叫肤白貌美大长腿

她有着可爱迷人的脸蛋，一双修长美丽的大长腿；她是跑马健将，更是美食达人，她是本期邀请的咕咚明星秀主人公@also温婉如玉，今天她将会分享自己的减肥方法，如何蜕变成养眼女神绽放自己的光芒~

大家好，我是also温婉如玉，可以叫我小玉。这些年为了减肥我尝试过太多方法，总是不适合我，甚至引起副作用。在不断的寻找中才一点点才找到合适我的方式，很高兴今天可以分享自己的减重方式，希望能对大家有所帮助。

因为太胖上楼梯系鞋带都气喘如牛，照片惨不忍睹，尝试过各种减肥方法，唯独没有运动。初始阶段，2016年身高164体重108体脂25.4％，盲目健身房，各个器械乱做一通，锻炼后饮食量大增，3个月增长至116。我开始意识到这是非常不对的。

寻找正确健身方法：

从头开始系统规划，热身有NTC.波比跳，跳绳，快走。开启了地狱式增肌计划。胸背肩臂臀腿，每周循环，每个肌肉群有四到六个动作，每个动作4组每组8至12个，重量依次加重。控制4到六个动作在一个半小时内，再半小时高效有氧，HIIT，单车，间歇跑加速跑。期间，我找到一个健身肌友，8个月时间体脂减到19.6％，体重110斤。