最好的力量训练方式，是花最少的时间、利用最少的装备，达到最佳的效果。圣地亚哥康复中心创始人之一Bryan Hill建议铁三爱好者不要经常泡健身房。
试试下面6组徒手力量训练方法，在保持动作标准的前提下尽你最大的能力快速完成！每组之间进行短暂的休息，循环30分钟。
深蹲
20个/组
动作要领：双脚与肩同宽，背部挺直，下蹲，直到臀部位置低于膝盖。
弓步
20个/组
动作要领：迈出一条腿做弓步，两腿之间呈90度，且后膝盖不能触地。
俯卧撑
20个/组
动作要领：标准俯卧撑姿势，保持身体笔直，尽量把身体放低。如果一开始做不到太标准，可以稍微弯一下膝盖。
蹬阶训练