腰酸背痛对于许多人来说都是体验过的，可能有时不严重，但就是断断续续的隐隐作痛，看似没有大碍，也为我们的日常生活带来了些困扰。
其实腰酸背痛是脊柱骨和关节及其周围软组织等病损的一种症状，是身体向我们提出的警告，也是身体缺乏蛋白质的一种表现。蛋白质会在人体快速燃烧脂肪，当蛋白质不足时，脂肪就不能充分燃烧，生成有害物质，如丙酮酸，让人感觉酸痛。除此之外劳动强度过大也可能导致的腰酸背痛，这是因为肌肉劳损导致。
腰酸背痛的主要原因
1. 平时运动或劳动较少，在一段时间内进行较多或较重的体力劳动或运动后感到疲劳
2. 平常不注意锻炼身体，导致身体的抵抗力很差，免疫力就随之下降
3. 不正确的姿势搬、抬重物，或腰部活动时肌肉未能适应、腰部活动范围过大，导致腰扭伤
4. 长时间的不良坐姿、不良站立、不正确的躺卧以及常处于特殊体位
如何缓减腰背部疼痛
如果感觉到腰背疼痛，就应该避免长时间的坐立。坐立会降低肌肉的活跃度，长时间坐着会损坏背部。另外，还应该试着每天利用小段时间来运动。
除此之外，拉伸对于缓解腰背部疼痛也有很好的效果。每天坚持用下面的4个动作拉伸，就能让腰背疼痛慢慢远离你。
