“办了一张健身房年卡，可是没钱请私教了，望着一排排健身器械，到底该怎么练？？？”
作为健身房新手、小白、菜鸟的你，站在健身房门口的那一刻，内心肯定又激动又忐忑吧~一边想着我要开始撸起袖子大练一场了，一边却又不知从何下手？嗯，小健觉得你在运动前有必要先了解下相关问题，才能更好的“对症下药”，选择适合你的健身项目。所以，我挑选了7个健身房最常见的问题, 便于你更快更好的适应健身房训练。
1我该选择哪种器械开始健身房训练之路？
刚开始踏入健身房的你，从基础动作做起比较好，切忌盲目跟从健身达人或专家分享的训练教程进行训练。可不管是哪种运动，都要先做好热身，就算只是简单的快走、踩脚踏车，同样需要先把身体的肌肉、韧带都舒展开来。尤其是在进行重量训练之前，至少先在跑步机上走个5分钟或是做做热身操等。
2一周练几次为佳？训练过程中, 应该休息多久?
健身的休息时间把握非常重要。一个动作一般重复3到5组，一组完整的动作结束后, 可以休息1~2分钟。在初期开始锻炼的1~2个月时间，每周的锻炼频次应该是练3天休4天，给予肌肉一定的时间生长。等到身体慢慢适应当前训练，之后你就可以加大训练量，每周锻炼4天休息3天。一年后，体质和体型的改变，一定会让你有意想不到的收获！
3哪里胖就练哪里，可以局部减肥吗?