一说到运动补给，爱运动的你肯定闭着眼睛都能数出一堆来。可是这些补给使用不当的话反而会造成肠胃不适，可能还不如平常生活中触手可及的食物来得效果好。
好比下列这5种食物，不仅好吃，还能为你提供超出你预期的能量哦～
还吃香蕉的你out了，牛油果才是新宠
跑步训练中最常出现的水果身影，你一定能大声回答我：香蕉！殊不知有一种比香蕉地位还高的跑步补给，那就是牛油果。
香蕉以钾含量高备受跑者喜爱，而牛油果的钾含量比香蕉还要多35%，且含糖量仅是香蕉的1/5，运动期间的我们是更需要降低糖的摄取量的。
牛油果含有的油酸已被科学家证实能在饮食中代替饱和脂肪，降低胆固醇水平。跑者若长期跑步前后食用牛油果，还能降低代谢综合征的病发率，有效预防心脏病、高血压等心血管疾病。
一个中等大小的牛油果（约142克）含有226卡路里和大约3克蛋白质和18克纤维。纤维含量更是水果界的老大，1颗牛油果相当于4个梨，3个能量棒。含有的不溶纤维还能帮助提升消化系统，改善便秘。且每一个牛油果能提供约含57微克的叶酸，即每日摄取量的30%。叶酸可以减少成年人患癌症的几率，以及过早衰老的迹象。
加之富含维生素E及胡萝卜素等，对紫外线有较强的吸收性，因而在户外跑步运动时具有非常好的护肤和防晒作用。
如果你还没有感受过牛油果的魅力，赶紧来pick一下吧～你会回来感谢我的！
高颜值还健康，甜甜圈高阶版pick下
