跑不起，动起来是一件好事儿，不仅锻炼了身体，还可以让身心都变得愉悦起来。
但当跑友出现过度训练的状态时有可能也意识不到，轻度的过度疲劳可以通过减少训练量或者完全休息几天得到恢复，如果发展成为过度训练，有时花上几周甚至几个月的时间都未必能完全恢复。
跑者也非机器人，合理安排“休息期”可以使你在不丢掉训练成果的前提下，放松身心以迎接新的挑战。一些马拉松跑者可能有着自己特定的休息时间和方式，但一般来说，我们能否从更长时间的“休息期”中受益更多呢？今天我们邀请了跑步达人-小樱和我们一起来聊聊这个话题。
小樱是一个爱跑步爱运动的活力少女，她坚信生命的意义绝不在于静止，动起来才是人生的真谛。
小编：小樱，你觉得休息期对于跑者来说是否有用？
小樱：合理的休息期当然是跑者对身体进行调节的至关重要的一个环节。其实，很多跑者对于休息期还是存在一些误解，休息并不意味着彻底不跑。
休息并不意味着彻底不跑
小樱：在业余马拉松运动员中一个常见的误解就是，休息期就要彻底“挂靴”。实际上，“休息期”指的是把自己从参加大赛或备赛的状态中“解脱”出来，期间不参加任何比赛，不做任何高强度、长时间的训练活动。
在这段时间，降低训练计划的强度和时间，并结合一些交叉训练，把注意力放在“照顾好自己的身体”上来，给身体和大脑一个满血复活的机会。
小编：原来如此，所以合理安排休息期是很重要的噢~那该如何在休息期安排跑量呢?
