从头到脚，8组动作助力全身拉伸

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我猜你肯定要说，热身。可除此之外，拉伸、呼吸以及选择适合自己的运动都非常重要，且是运动前必须了解的。那关于拉伸这件事，你知道多少呢？你真的会拉伸吗？今天我们就来聊聊健身拉伸那些事儿。

拉伸是健身运动最重要的组成部分之一。对健身者来说，拉伸会刺激人体两类结缔组织：筋膜和肌腱/韧带。筋膜是包裹肌肉的外壳，拉伸可以软化筋膜，促进肌肉增长；肌腱和韧带是人体重要的结缔组织，拉伸可以扩大肌肉和肌腱的收缩范围，防止运动损伤，促进力量增长。此外，拉伸还具有缓解肌肉酸痛、防止肌肉疲劳、放松身心、缓解压力的功效。