【报告教练】2:健身，一定要去健身房吗？

写在前面的话

提到健身，你脑子里蹦出的第一个词是什么？健身房？年卡？私教课程？还是那些花哨的肌肉？那些穿着紧身背心的男人真的像我们看到的那样健壮吗？那些肌肉有价值吗？曾经有一本书风靡健身圈，那本书的名字叫做《囚徒健身》。@罗小毅也很喜欢这本书，因为他一直认为：自己的身体才是最好的健身器材。而他也开始通过参加学习课程等方式，融合自己之前的健身经验，慢慢的摸索出一套脱离健身器材，利用自己身体的重量来塑造身体的方法。

这是【报告教练】图文的第二辑，后面我们会陆续把@罗小毅整理的相关健身干货分享给大家，在雾霾越来越多，时间越来越少的当下，让我们一起打开音乐，忘掉那张不知道有没有用过的，不知道扔在了哪里的健身卡，跟着@罗小毅，一起开启徒手健身模式吧。

训练数量提示：每个动作两到三组，每组10-15次。动作过程中保持呼吸顺畅，准备动作或放松时吸气，用力时向外吐气。