跑姿不正确伤病连连！怎样才能拥有正确的跑姿？

跑步，是人们最为常见的锻炼方式之一，以至于大家都认为跑步是非常简单的运动。一条腿在前，一条腿在后，跑起来就行了。但事实上，跑步真得是一项如此随意的运动吗？答案当然是否定的。

研究发现，每年都会有65%~75%的跑者经历大大小小的伤痛。其中，以膝关节损伤最为常见，而大多数膝盖伤病，往往是因为跑姿不当而造成的。

当你的跑姿不正确，会出现跑步动作不协调、着地缺乏缓冲、关节负荷过大、跑步效率低下等一系列的问题，长时间下来更会导致髌骨疼痛、足底筋膜炎、髂胫束综合征、半月板磨损等非常严重的伤病。

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最常见的错误跑姿，你有没有中枪呢？

1.左右摆臂

正确摆臂方式应该是前后摆臂，左右摆臂无法起到平衡身体、增加助力的作用。

2.膝盖内扣

不少跑友，尤其是女性跑友，跑起步来容易出现膝盖内扣的现象，这是最应该避免的错误跑姿。因为这种跑姿会大大增加膝盖和小腿的压力，长此以往，不是膝盖出问题，就是足踝出问题。