当你身怀六甲时，应该开始或继续拉伸锻炼吗？
可以。
其实，孕期做适当合理的运动，尤其是一些拉伸运动对于准妈咪来说有很多好处，比如：
●使身体松弛，益于分娩；
●可练习吸气、呼气；
●有助于缓解紧张。
分娩前期，准妈妈的身体会发生一系列的变化，包括身体重心转移、身体姿态的重新调整，以及关节、韧带和肌肉的变松。
怀孕给身体带来很多变化，可导致你自身的疼痛、辛苦、行动不便或不协调。而拉伸可以帮助你保持身体的灵活贯通，并且有助于减轻孕期疼痛苦楚，保持柔韧灵活。
下面，就向大家介绍几个孕妇可以做的基本拉伸动作，助你做健康孕期小仙女。
※ 注意 ※
由于孕妇身体的特殊性，一定要注意安全拉伸
从事任何类型的锻炼项目前，咨询医师，并由医师监督锻炼。记住：尽管拉伸锻炼对你变化的身体益处无穷，但你锻炼时必须加倍小心。
1、拉伸过程中，禁止弹跳。弹跳会引起严重损伤，应避免过度拉伸。
2、妊娠晚期时，仰面平躺的拉伸练习可导致气息不足和头晕目眩。因此，在你做此锻炼前，请咨询医生。
3、对产后拉伸而言，应侧重做那些腿部“内侧”体式的拉伸。
4、产后三个月内，避免盘腿坐，并且避免双腿蝶式展开。尽量保持双膝合拢。
躯干旋转
锻炼目标： 中胸椎、 下背部、 腹斜肌
正确做法：向右拉伸时，朝身后右后方伸手。反之亦然。支撑的肘部保持，轻微弯曲。保持双脚紧贴地面，两腿平行，挺胸。避免朝双耳提肩，欲保持颈部伸直。
避免：朝双耳提肩，欲保持颈部伸直。
手触膝式拉伸
锻炼目标：下背部、腘绳肌、小腿
正确做法：挺胸， 尽量减小伸出的腿的膝盖骨下空隙。朝双耳相反方向，轻 微 下压双肩。如需要，可将一只手放在下背部，以防止扭伤。
避免：弯曲的膝盖抬起及紧张。
卧式骨盆倾斜
锻炼目标：下背部
正确做法：保持胸部稍稍抬起，放松下巴。锻炼过程中，自然呼吸。
避免：妊娠晚期避免，做此拉伸锻炼。妊娠初期和中期，应谨慎地做此锻炼。倘若感觉不适，立即停止锻炼。
晨起醒神单侧拉伸
锻炼目标：颈部、肩部、肋骨
正确做法：微抬下巴，保持头部与脊椎成一条直线。
避免： 移动下半身。
猫式拉伸
锻炼目标：背部
正确做法： 双手与双膝下推，以实现最大限度的收缩，避免拉近颈部与肩部过度拉伸下背部或双臂，屏住呼吸。
避免： 拉近颈部与肩部， 过度拉伸下背部或双臂， 屏住呼吸。
下犬式
锻炼目标：腘绳肌、小腿、背部、上臂、胸部、跟腱、臀肌区域
正确做法： 始终保持整只手完全贴于地面，以避免腕，关节过度紧张。保持头部与脊椎成一条直线，保 持 背 部 平直，胸部抬起。
避免： 避免屏住呼吸。应放松下巴，自然呼吸。
内容来源：人民邮电出版社