许多朋友应该都听说过这样一句保健养生的谚语：春捂秋冻、不生杂病。其意思是劝人们春天气温刚转暖，不要过早减少衣物，急于脱掉棉衣秋裤，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一捂或者冻一冻，对于身体是有好处的。
近日，随着天气的回暖，也让不少朋友迫不及待地换上了单薄的春装，可过早投入春天的怀抱也容易给健康带来隐忧。天气虽已经暖起来，但却经常变化，往往是太阳出来后，风和日丽，遇到刮风下雨，就突然降温冷起来。此时如果一次性衣服减得太多，就会不适应气候的变化而容易着凉得病。所以，人们在初春季节要有意捂着一点，慢慢地减衣服。
同时，春捂与冬捂是有区别的，掌握好“春捂”的尺度是非常重要的，捂多了，捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。冬捂是为了保障温度的流失，春捂则是在保暖的情况下，还需进行适量的运动，让人体能够更好的顺应大自然的气机。从本质上来讲，要想增强身体对疾病的抵抗力，其根本方法还是加强身体锻炼。因此，对于春捂来说，锻炼是其中必不可少的一个环节。下面，小健就来给大家介绍一些适合春季进行的运动。
慢跑
慢跑是一项适合大多数人的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，达到瘦身效果。同时慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
但需要注意的是，真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。
健走/散步
散步是一种很好的健身行走方式，特别是早晨的散步。如果每天早上都能坚持走20分钟以上，就可以舒展四肢、加快血液循环和新陈代谢。除此之外，散步还可解“春困”的烦恼。散步由于运动量不算大，对中老年人和体质稍弱的人特别有益。
健走30分钟，消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量多10倍。以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，每次30分钟以上，1个月就可以减重l千克。
