夏季运动补水、防晒、防中暑、补给……一直是困扰很多人的一个大难题，因为天气的原因，运动这件事变得充满坎坷。
虽然随着近两年运动人群逐渐壮大，大家对于运动的知识也掌握了不少，但是真的问起来：夏天该如何进行补给？很多人是没有很清晰的认知的。
其实关于夏季运动补给，只要记住怎么补水和能量，然后什么时间吃补给就够了。
最简单方便的是，出门运动前带上能量三件套：能量胶、盐丸、泡腾片。
能量胶补什么：水、碳水化合物、氨基酸、能量
能量胶里含有最易被人体吸收的碳水化合物：果糖和麦芽糖。80%果糖+20%麦芽糖混合可以形成一种新糖分，能帮助人体在短短的几分钟内迅速吸收。
能量胶含有链氨基酸，适合各类耐力性运动，可以帮助人体生成恢复体能所需的蛋白质。其体积通常也很小、携带非常方便。
为了满足大家的喜好，能量胶会有很多种口味，不同的口味含有的咖啡因量是不一样的，能在不同程度上提升运动兴奋程度。肠胃功能不是很好的人群，建议食用不含咖啡因的能量胶。
食用时间及方法：一支能量胶配合2次水，在运动前的30分钟食用。运动过程中则每隔45分钟食用一次，运动的最后一小时里，每20分钟食用1/4袋。
