随着跑步的时间越来越久，多多少少避不开的话题就是“膝盖”，身边的朋友会在准备开始跑步时问你“跑步到底伤不伤膝盖”。跑步久了的人也会不断的在身体出现问题时反思，是不是自己的跑姿不正确。
其实，有没有哪种跑姿是绝对的标准正确，没有人敢肯定的说自己的跑姿是绝对正确的，但是我们却可以通过观摩别人的跑姿和自己的判断来做出参考。
不夸张的说，可能一千个人，不说一千个跑姿，两百个是差不多有的，跑步的姿势都是千奇百怪。以下是相对标准的跑姿视频让我们一起看一看。
世界著名运动科学家、四届奥运会金牌教练尼可拉斯·罗曼诺夫博士的观点表示：
标准跑姿可能很难界定，但跑步当然有一个最优方法论存在，世上的确有一个适于所有人的典型的跑步姿势。
其实不正确的跑步姿势，很有可能导致我们膝盖受损，脚踝扭伤，韧带拉伤，很多的跑者都是因为受过伤，才开始逐渐的加强训练以及更加的小心谨慎，去改善自己的跑姿，不仅仅是为了跑的更快，而是为了跑的更久远。
那么，什么是正确的、最佳的跑步姿势呢？
这3个基本姿势分别是： 关键跑姿（the running pose）、落下（falling）和上拉（pulling）。
1、 关键跑姿
关键跑姿是跑者的体重和跑步的冲击力共同作用于地面时的身体姿势，此时身体积蓄了巨大的能量。要最大限度的发挥这个能量，保持身体的相对稳定和正确的姿势是动作的关键。
2、落地
落地：前脚掌落地，后跟轻点过度，这时候你的落地点一般都在你的臀部前方。