10月18日跑马训练营成功开播！第一周两节专业课程，让我们重新站在起跑线上，从认识自己的身体基础开始，正确地进行跑步训练。每周二、四晚20:00-21:30，咕咚直播间将全程免费直播跑马训练营的所有专业课程，直播期间互动有福利，快记上日程吧～
作为一名初学或进阶跑者，在日常跑步或跑马训练之前也是需要做一些“入学测试”的——训练开始前，需要充分考虑身体的健康状况和训练的合理性。
首先，应该认真检查自己的身体健康状况，在保证安全的前提下也确保了训练强度的科学性。
一、评估你的健康状况
在决定用跑步改变自己之前，也许你已经信心满满地购买了很多专业的装备，准备在跑道上一展身手了。不过，在这里小编还是要提醒大家一句，虽然你可能自我感觉良好，但在正式开始跑步之前还是要去跟专业的医师了解下，自己是否有运动相关的风险因素，筛查之后再去跑步，才能真正做到安全无忧。
1、评估风险因素
我们都已经知道或者接触到了很多的生活方式病，比如高血压、高血脂、糖尿病等，这些烦人的生活方式病不但会对我们的生活产生限制，还会影响我们的跑步表现。
高血压会对心脏和血管造成损害，高血脂导致的高游离脂肪酸和胆固醇，也会堵塞血管、阻止血液流向心脏。如果有糖尿病的情况，血糖的异常水平会导致我们跑步时的异常情况，也会使我们更加紧张跑步造成的足部受伤（担心演变成糖尿病足）。
因此，在跑步开始时，确保自己会有什么样的风险因素，以及知道这些因素的对应方式和相应的科学训练强度就是至关重要的了。
我们也可以通过心脏彩超和运动平板测试来评估我们的心脏功能水平，特别是运动平板测试，对我们评估身体健康状况更是有着重要意义——因为有时候我们的心脏功能在静止或者低体力活动水平下是良好的，但是体力活动或者运动量一旦加强，就会出现一些功能欠缺的状况，这种状况往往是运动时猝死的原因之一。而且这种功能欠缺往往是心电图、心脏彩超这种静态检测查不出来的。所以有条件的跑友都可以在跑步之前做个运动平板测试来安心。
2、评估体重