登山，是人们在日常空闲的时候比较喜欢的一项活动，它可以增强我们的身体素质，锻炼身体，还可以让我们亲近大自然，体会不一样的美景。
户外登山不仅可以强健体魄，还能使人的意志坚强，对人的身心健康大有好处。不过，与此同时，登山这项运动，也潜伏着一定的危险性。今天，小编就来给大家讲解一下，关于户外登山的一些注意事项吧！
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户外登山之准备篇
检查身体
爬山是一项很好的有氧健身活动，增强人的心肺功能、四肢协调能力，还能减肥，延缓人体衰老。但是患有心脏病、癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，不宜登山。另外，患有关节病或膝踝关节有旧伤或容易受伤的人，也不宜登山。
路线规划
登山前一定要了解路线，计划好整体时间、休息和进餐地点，如果有熟人带路最好，防止盲目在山中乱闯。出发前得到可靠的天气预报，合理安排携带衣物。
物品准备
准备登山物品的最基本原则是依据山区气候特点，尽量做到轻便、多功能、保证基本需要。备好运动鞋、绳索、干粮、水及急救药品。登山容易出汗，所以水必须准备充足，特别是气温较高时，容易发生虚脱、中暑。
如果天气较热，登山还要带上防晒用品，尽量少暴露皮肤在外，穿透气性好的防晒衣很有必要，裸露在外的皮肤，一定要擦拭防晒霜，防止皮肤晒伤。
急救药品中，可食用药物可以包括一些携氧片，以便发生高原反映时紧急食用，藿香正气水、仁丹、风油精等有助于高温天气下的驱热解暑，将身体调整至正常温度。
此外，在运动中常常会因为道路的问题出现脚踝软组织处扭伤等问题，这种情况的产生其实不利于登山运动的继续进行。因此，常备一瓶云南白药气雾剂是非常重要的，可以及时给予损伤处镇定舒缓修护损伤，小小一瓶也便于登山时随身携带。
