你是否经常听到两种说法：“我喝水也发胖”、“我吃多少也不长肉”，其实这些不是空穴来风，而是先天基因在影响你。
运动前，请先了解自己的体质
谢尔登把人分为了三种类型：内胚层型( endomorph) ，外胚层型（ectomorph）和中胚型/体育型
（mesomorph）。
内胚层型体质的人，也就是大家口中“天生的胖纸”。这一类型体质的人新陈代谢率慢，而且运动后容易疲劳。在体型上，他们都有相同或者类似的体征：胸腔宽厚、身体各关节粗大、髋比肩宽、四肢比例短小、体型相对圆润。
外胚层型体质的人，则是大家眼中的“竹竿”。这类人新陈代谢速率极高，而且思想和行动较为活跃。在体型上，这类人的重要特征为：髋肩俱窄、身体关节细小、体型纤细、四肢比例修长、胸腔扁平。尽管外胚型者容易缺少力量，但是他们的骨骼较轻，四肢比例较长，在长跑运动中可以更好地保持速度。
也许你会问，那内胚型的“胖纸”有没有可能彻底变成外胚型或者体育型的人呢？
谢尔登的研究告诉你，虽然基因无法改变，但通过后天训练和饮食控制，你完全能够在外型上从“胖纸”变成肌肉男或者“竹竿”，只是要时刻注意你的饮食和运动方式。
不同体型，如何决定健身饮食计划？
内胚层体质