哈喽，大家好，我是健身教练徐小英
又进入到了冬季囤积脂肪的时候你有每天都在做训练吗？自己训练还是上直播课？如果运动，你喜欢出一身汗换取一身轻松吗……
年初我在家里放了一台跑步机，年中放了一台野小兽的划船机。
今天我又化身安装小能手，入手了一台野小兽动感单车，原本以为非常大，还好我竟然都能搬得动。
我家monkey上手比我还快……
单车需要简单地组装，根据说明书我觉得萌妹子都能快速完成的，可能就是力量小一点而已……
So easy。 单车配备了防滑垫，防止运动过程中器械移动导致受伤，也很好地避免了器械摩擦地板。车头前方配了俩个滑轮移动起来更方便。而且占地面积特别小，不足1平米，随便放哪里都没问题
有黑白两色，我选的黑色，因为和其他的有氧器械颜色正好一致，看起来也很精致。
完成组装后还不能马上进行训练哦，需要根据我们自己的身高腿长去调节座椅的高度到大腿水平的位置，车头的高度和座椅同高或高一拳。前后距离可以坐上去试着调。
调整好高度之后，我们可以用手机或平板根据车头前方平板架上的二维码下载打开野小兽app连接我们的单车，这样就能直观的监测和记录自己在运动中的数据，比如你的踏频，训练强度区间，心率数据等；同时平板或者手机直接放在平板架上，看课程，跟直播或者看电影就特别方便了【平板屏幕大一些，更好一点】而且还可以投屏在电视上，如果我放客厅就完美了……
app里面有很多录播课程，新手可以选择15分钟的新手入门基础训练。还有H IIT或者坡度爬行等不同难度的训练十分丰富。我首先选择了一节Y4的30分钟的城市骑行路线。
真的好喜欢这样的骑行训练方式，可以去不同的地方看到不同的风景，30分钟的课程，如果让我自己在上面完成的话，我是做不到的，肯定会偷懒，但是因为有教练的带动，所以我觉得我已经飞起来了，挥汗如雨💦……【记得及时补充水分哦，我一般会调一杯蛋白粉放在架子上✌️】
于是我忘乎所以的又跟练了一节直播课程。（每天有8节直播课程哦，不同时间段，可以满足更多人群的需求）
当然直播课程我还是比较熟的，因为我自己也是直播教练。能和大家互动，分享实时的心情和状态，感受一起训练的热情。氛围真的不要太好。即使股四头肌已经要炸裂了，却依然开心的不得了……
这就是运动的乐趣，不仅燃烧脂肪，提高新陈代谢保持好的身材保持身体的健康，而且还能够使身心愉悦。
所以这个冬天即使走不出去，在家里面也要运动起来哦。加油