每当在网络上寻求选鞋建议时，最先映入眼帘的无疑是“最好、最佳、最受欢迎、最牛逼”这几个字眼，却少有人提及非常重要的一点——最适合。
除此之外，不少的选鞋指南首先就是叫你根据足形选鞋，可是，一个普通的跑步爱好者，想搞清自己的足形却不容易。
所以，普通跑步者选鞋时第一要考虑的是合适，即穿上之后很舒服。
需要特别指出的是，跑步的速度比走路快，所以跑步对于鞋子的性能要求也更高。有的鞋子用来压马路没什么问题，如果用来跑步也许就不适合了。
因此，在试穿时就需要一些适用于跑步的方法，帮助我们判断这双鞋能否用来跑步。
鉴于网络购物的便捷性，小编要提醒一下，喜欢在网络购物的跑友，应在实体店里试好了之后，再上网够买。
因为，每个人的足形、鞋子的运用场景不同等，即使是大多数人推荐的好鞋，也一定要试穿、试跑，以此来鉴别鞋子是否合脚。
另外，鞋子不合适还会影响你的运动体验、表现，久而久之，甚至会导致严重的伤病。
下面，小编就手把手告诉你，只需简单几步，就可找到适合自己的跑鞋。分为上脚前、上脚时、上脚后3个部分，共计7个技巧来说明。
上脚前
技巧一：看跟趾落差
脚趾与脚后跟的高度差，即为“跟趾落差”。跟趾落差为6 mm最佳，通常鞋垫上会标出跟趾落差值。
技巧二：鞋子配备的科技理念不宜过多
强化缓冲或者动作控制的设计不宜过多，因为这反而会额外干扰脚的正常运动。矛盾的普遍性告诉我们，跑鞋厂商在试图解决一个问题的同时往往会出现一个新的问题。
技巧三：质量轻
一双优质的跑鞋应该比较轻盈，重量一般在230克到290克之间，平放在手掌上没有明显的压手感。太重的跑鞋会给身体带来额外负担。
上脚时
技巧四：不要把鞋带孔穿完
将鞋带系至从上往下数的第4个鞋带孔，如果脚可以伸进鞋去，即可选择这种尺寸。因为这双鞋可以容下我们脚掌最宽的部分。另外，若将鞋带系至从上往下数的第3个鞋带孔，就可穿进去，那么跑鞋的尺寸就偏大了。
另外，也可取出鞋垫，放在地上，然后脚掌放在上面，若脚掌边缘超出了鞋垫的边缘，那么这双鞋子偏窄。
上脚后
技巧五：脚趾一般应与鞋子最前端约有一个大拇指厚的距离，脚趾头能自如扭动。
技巧六：系紧鞋带，做出用脚尖踩灭烟头的动作，检验鞋子是否晃动。还可检验脚跟和鞋垫的贴合度，若脚跟不能踩到鞋垫上，说明鞋尺寸偏大。
技巧七：穿好之后，便可跑一跑，看看脚跟与鞋跟之间有没有滑动摩擦感，如果有，则鞋不合脚。
结语：合适的跑鞋对于跑者的运动表现不一定有立竿见影的效果，但不合适的跑鞋对于跑者的伤害却是日积月累。如果使用现有的跑鞋运动有些不适。不妨试试以上的技巧，挑选一双助你驰骋的“战靴”吧。
以上部分内容来自
《无伤跑法》、《重塑跑步姿势找到你的理想跑法》
由人民邮电出版社授权发布
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