首先，我想问大家一个问题：
你是否每天上班之后都很累，但每天晚上都要玩手机到凌晨12点-1点才睡？
如果是的话，那么恭喜你，至少我身边大部分人的情况也是如此。
而且，从理论上来说，这种情况确实很难避免，因为：
但你有仔细感受过，长期这样带来的问题是什么吗？
至少在我看来，对上班族来说就是：
有的人可能还不以为然，觉得自己的精力状态还OK啊。
甚至还会有一些“补救措施”，比如
比如:
开始跑步之后的我，薪水直接翻了3倍
作者: 7ebefEIVbIpd阅读: 63184评论: 10
首先，我想问大家一个问题：
你是否每天上班之后都很累，但每天晚上都要玩手机到凌晨12点-1点才睡？
如果是的话，那么恭喜你，至少我身边大部分人的情况也是如此。
而且，从理论上来说，这种情况确实很难避免，因为：
但你有仔细感受过，长期这样带来的问题是什么吗？
至少在我看来，对上班族来说就是：
有的人可能还不以为然，觉得自己的精力状态还OK啊。
甚至还会有一些“补救措施”，比如
比如:
表面上看起来，似乎效果还不错，而且这也是大多数人的常态。
但在这里，我想要指出的是，这样的状态其实是:
怎样理解这句话呢？
那就是在职场中，这样的精力应付手头上驾轻就熟的事情是没问题的，但是应付更大难度，更多未知的问题时，在察觉更多工作机会时，在主观能动性的驱动时，可能就不够了。
可能这样形容你还是没有感觉，那我在换一种形容的方法：
你是否有每次别人找你做事情，你都本能很烦的感觉？
是否公司有一些不属于你的事情，你压根就没想过去做？
是否一些不属于你能力的事情，你就不会去学，也不会去做？
有些自己可以做到80分的事情，觉得麻烦就做到60分的心态？
如果以上这种类似的情况，或多或少都有的话。
那么恭喜你，你就是这种职场中：精力足够维持的平稳态。
OK，现在我们找到了困境，我们再来谈谈目标。
目标是什么？目标就是：
那么如何实现目标呢？
首先，你要找到决定你薪水涨幅的目标人，正常来说就是你的直属领导。
但你接下来要面临一个常见的问题，也是知乎讨论很多的问题：
想一想确实遇到这种情况很气愤，明明自己做了很多事情，但是领导往往看不到，真是很委屈。
但反过来想，一个领导正常来说都管理很多人，加上领导要负责管理以及对接外部与其他部门的事情，忙的不可开交，确实没有多余的心思来关注到每位下属具体做的事情。
所以核心的一点就是：
比如，你们家领导要参加发布会，你主动请缨说自己可以帮忙做PPT；
比如，你们家领导在和其他部门撕逼，你主动提供信息供领导参考；
比如，你们家领导需要提高产品的销量，你主动分析目前的数据，然后提供几种可执行的方案供领导参考；
….....
且不说以上做法是否真的对领导有用，但只要坚持长期这样做，那么在领导心中，至少你是一个
如果这种领导对你的感觉已经形成，那么你觉得以后涉及加薪的部分，领导心中的候选人会不会有你呢？
那么在进一步讨论，如何让自己成为这样一个主观能动性很强的人呢？
动机与价值观就不讨论了，太玄学。
我下面画了一个逻辑链你们参考下：
所以涨薪逻辑链的核心是不能玩手机到深夜了！
那么手机又很好玩，怎么解决这个问题了？
划重点的地方来了，那就是：
是的，就是通过运动，让自己身体进入疲惫态，疲惫到没有过多的精力在玩手机了，从而倒头在床，很早就睡。
你可能会问，如果我前一天运动太累了，第2天不是也很累吗？
这样问的人，我只能用这句话告诉你
太年轻了。
大脑在身体进行了有氧运动之后，变相来说就是大脑的放松。而且没有手机的干扰，大脑的休息更加充足与干净。手机上所有的信息对大脑来说，都是要处理的任务。所有往往运动之后的人，睡眠才更加好。
所有当我再把逻辑链补充完整的时候，就是我为什么开始跑步之后，薪水在1年以内翻了3倍的秘密：
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