是时候动起来了不要沮丧着抱怨自己长胖了怎么多，重拾自信，你需要动起来了！
妇产科医生通常建议辣妈们6周后可以尝试开始运动，如果月子期间恢复较快，身体状态良好，1-3周就可以开始进行。
产后运动不仅可以帮助妈妈恢复苗条的身材与运动能力，还能成为心理负担的发泄窗口，有效缓解产后抑郁的症状。
章子怡每天会练3-4个小时的瑜伽和普拉提
新晋辣妈董璇也做产后瑜伽
运动建议
可以散步或者做产后瑜伽。快步走30-40分钟，每周5天左右，心率保持在130左右。产后瑜伽建议最后找专业的瑜伽教练根据个人情况制定瑜伽方案。
注意事项
1、避免强度过高，如心率超过170心肺训练或大负重训练；
2、避免力竭，力竭训练后身体恢复时间较长，不利于产后恢复；
3、天气寒冷时，应先穿多件衣服进行充分热身，防止感冒，再逐件脱下；
运动前后
运动前热身10分钟。可以拉伸背部、盆腔和大腿，各部位踝关节，拉伸的时候可停顿几秒钟再恢复原位。也可以通过快走来进行热身。
运动后花上10分钟降温，让心率恢复正常。例如缓慢散步，或者是再次拉伸可以帮助预防肌肉疲劳和酸痛。
怀孕也如小女生一般的天王嫂昆凌
最后
咚妞祝愿每一个热爱运动的辣妈
都能做最美最美的孕妈、新手妈咪！
加油！
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