跑步的过程漫长而枯燥，不像游泳，你可以变换一下姿势，琢磨琢磨动作，跑步跑来跑去就那么几下。所以用音乐分散注意力而让自己不那么累就显得极为重要了，在这里推荐几首跑步必听的歌曲。
1.How you like me now
这首歌是《泰迪熊》的主题曲，曲风很明快，如果你看过电影，听这首歌的时候满脑子都是泰迪贱贱的样子，作为跑步初始的热身，可以一下子克服不想跑步的心态，如果是跑步机，热身的话建议把速度调成5.5走1-2分钟，这首歌进4分钟，听到一半就可以开始跑了，建议速度一上来就是10，至少8.5吧。如果是户外跑，那么可以稍稍快的速度走一会然后开始跑。
2.彩虹光芒（Linkin Park)
作为变形金刚3的主题曲，这首歌能迅速唐你想起当时那种看着废墟的绝望，有了绝望就有奔跑的冲动，这是人类的本能，跑的时候想想自己在一堆废墟中间远处是大黄蜂。
3.Who let the dogs out(Baha Men)
4.It is my life
这首歌不多说了，节奏会让腿很有劲。
个人建议：这首歌第一次听的话，和歌词一起，更有力量。
It's my life
这就是我的人生
This is for the ones who stood their ground
这首歌是送给那些坚定信念的人
For Tommy and Gina who never backed down
送给从未退缩的Tommy and Gina（Bon Jovi另一首歌Living on a prayer里的主人公)
Tomorrow's getting harder make no mistake
毫无疑问，未来更加艰辛
Luck ain't even lucky
幸运女神不会一再的眷顾
Got to make your own breaks
你必须自己寻求突破
Better stand tall when they're calling you out
无论面对什么困恼都要挺直身子
Don't bend, don't break, baby, don't back down
不要屈服，不要放弃，宝贝，不能倒下
5.红莲の弓矢（进击的巨人前op）
前两首已经差不多7分钟了，这时候应该是总时间16分钟，到了往死累的时候了，我一般会在这个时候听红莲の弓矢。
6.night of fire(头文字D)
自己想象吧~
7.Pacific Rim(环太平洋)
8.Sexy and I know it (LMFAO)或者Bon VOYAGE(海贼王)
这是整理的一套理论，跑步要把自己代入一个场景里才可以分散注意力，如果你听的都是慢歌，伤心欲绝，你越是集中在这歌上你越不会有劲跑下去，你最想做的就是蹲下来哭。所以要给自己一个跑步的理由，那么同伴被干倒你去救，这个过程实在是太需要跑步了。
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