最近，一双奇特的袜子悄然在网络上走红。袜子上面被满满当当印上了人体各种“器官”，据说，如果你想养肺就戳一戳“肺区”，想养肝就戳一戳“肝区”，关键还不贵，只要十几块钱，就能收获一双“养生神器”。
但这双袜子真的靠谱吗？能对准穴位？就算对准了，按一按又有什么功效呢？
专家表示，其实很多“足底穴位”在学术上都是不被认可的，大多穴位都是来源民间说法。想要通过按摩足底穴位以达到发现病灶、治疗疾病的作用大多是不靠谱的。同时，如果不恰当地通过足底穴位来养生，还容易出问题。比如流行的“走卵石路”，有市民每天积极在卵石路上走上几个来回来健身，结果几个月后脚底疼被确诊为“足底筋膜发炎”。
但如果是平时在运动后科学的按摩下脚底，还是有好处的，可以在一定程度上促进血液循环，以达到改善睡眠、缓解疲劳，舒缓神经等作用，帮助你能更快地从训练的劳累中恢复过来。
今天小编就为大家讲解一下，运动前后该如何正确的按摩。
其实，运动前后的按摩不只是脚底，还包括我们的四肢、及身体的其他部位。都在运动前进行适当的按摩可以有效的降低肌肉的粘滞性和肌张力，从而使人体的运动系统达到适合运动的状态，有弹性的肌肉才是最适合运动的，而按摩对肌肉的力量和动作速度均有促进和帮助。而在运动后进行按摩则可以促进疲劳的消除，使肌肉恢复活性。
运动后如何按摩腿部
按摩要点：由脚步开始缓缓由下至上，以合适的力道按摩肌肉。按摩时以手掌轻轻揉搓肌肉，要特别注意不要用力过度，这样将会带来反作用。适当使用按摩油，可以让按摩动作变得更加顺畅，有助于放松和恢复。
1. 脚部按摩
脚部按摩可以从脚趾开始，把脚趾向上靠在墙上，保持脚弓和脚跟平直，拉伸脚趾部位。这个姿势保持10秒钟左右，重复做10次。或者，你可以找个椅子坐下，用双手按压每一个脚趾，要注意的是，按摩力量要适当，否则会有疼痛感。
